如果有可能的话，您或许应该考虑多多出门：

去商店。不用买东西，只是随便逛逛。

去图书馆。不用看书，只是可以把一些本来准备在家里做的事情搬到图书馆来做。

去公园。也不用有特别的目的，只是四处走走坐坐。

去小区里。戴上耳机一边听音乐，一边在家附近走一圈，吹吹自然风，看看风景。

我相信这些事情一定会让您的生活更美好的。

如果你曾经被强行灌输了很多谎言和偏见...

这不是你的错，你也不应该为此负责；

但为了自己的成长，你应该努力识别出这些曾经灌输给你的谬论，并修正你的观念。

把自己的个人意愿放在别人的基本需求之前 = 自私

把自己的基本需求放在别人的个人意愿之前 = 照顾好自己

“照顾好自己”不等于“自私”。

躯体化，生理影响心理。

大规模新冠感染和长long-covid对我来说，就是很多人终于能理解抑郁、疲惫、脑中空白、失眠、打不起精神提不起劲是什么感受。

这是许多心理障碍者长年要面对的困难。

都知道运动有好处，但肠应激不断拉肚子根本离不开厕所，怎么出去晒太阳运动？
（各种止泻药都止不住，喝口水都拉多少人试过？）

都知道要放松，然而连睡着都僵直，身体刚醒来还比日常更紧绷，浑身疼痛，呼吸都疼痛。

必须工作、学习，但一直焦虑紧张出汗震颤结巴脑中混乱，最基本的家务都会抓不住东西，洗碗摔烂，怎么办？

该打起精神做事，然而睡眠质量差，眼花，走神，暴躁，耳鸣，晕眩，连开车出门都做不到。

看到以上，有人说，先休息，等“痊愈后”再行动，问题是，以上状态是经年累月的日常，根本没有完全停止的时候，只有强弱之分。
叫这样的人“痊愈再来” ＝ 永远不要学习工作锻炼生活。
也像叫一个长期痛经的人，等不痛经了（绝经后）再来工作学习过日子。

康复路上，呼吸、放松都要专门学习，无法速成，需要很多时间、金钱、疗法，需要康复师、治疗师，要应对过程中意想不到的新情况、反覆的心态。